MIEGAS IR SVEIKATA

Beveik kiekvienas žmogus patiria su miegu susijusių problemų. Nemiga vargina 15-35 proc. visų gyventojų, apie 35 proc. žmonių nesijaučia pailsėję nakties miego metu. Yra dvi egzistencijos būsenos: budrumas ir miegas. Nemigos, užtrunkančios mėnesius, pablogina sveikatą, nes silpnėja imunitetas, dėl organizmo atsparumo sumažėjimo padidėja galimybė susirgti. Sutrikęs miegas pirmiausia rodo, kad yra nervinės sistemos veiklos pakitimų, dažnai tai prasidedančios depresijos ar nerimo sutrikimų simptomas. Neretai miegas sutrinka dėl nugaros skausmų.

Nuo seno tebevyrauja nuomonė, kad per parą žmogus turėtų miegoti apie 8 val., tačiau intensyvus gyvenimo ritmas dažnai neleidžia to padaryti, dalis žmonių miega 4-5 val. ir vėl kimba į darbą. Todėl yra labai svarbu užtikrinti, kad miegas būtu komfortiškas. Nemigos neretai atsiranda dėl blogos miego higienos: naktinių rūbų, patalynės, čiužinio. Visada verta pagalvoti apie tinkamą miegoti vietą ir laiką, apie galimus miego trukdžius, sukeltus aplinkos veiksnių. Niekada neverta pradėti nuo medikamentų, reikia ieškoti natūralių negalavimo įveikimo priemonių.